El ‘Jet Lag’ de los peques al volver al cole

La vuelta al colegio después de las vacaciones puede generar desórdenes en el sueño de los niños que se desarrollan «como una especie de jet lag», según la Sociedad Española de Sueño (SES), que aconseja establecer rutinas poco a poco. Según la SES, es fundamental establecer horarios regulares de sueño, una alimentación sana y que el entorno donde duerme el niño sea tranquilo. Y es que durante el sueño tiene lugar la liberación de la hormona del crecimiento y en la niñez es muy importante el adecuado control de este factor.

Por esta razón, se aconseja que los padres permanezcan pendientes de los ciclos de sueño de los niños e insiste en que el ronquido nocturno es un síntoma frecuente de trastorno respiratorio del sueño, junto con los despertares nocturnos, el sueño inquieto, la irritabilidad diurna, la hiperactividad, la somnolencia diurna y la dificultad para despertarse en la mañana.

La duración del sueño de cada niño varía en función de la edad. El tiempo ideal es aquel que le permita realizar actividades de la vida diaria con normalidad. La mejor señal de que un niño ha dormido la cantidad y la calidad adecuada de sueño nocturno es que él mismo se despierte solo por la mañana, puntualizan desde la SES.

Las dos especialistas desaconsejan totalmente que los niños duerman con los padres. «Igual que se aprende a comer y vestirse por uno mismo, el niño debe aprender a dormir solo, porque este aprendizaje repercutirá positivamente en su proceso de maduración», concretan ambas doctoras.